DE OLHO...

DE OLHO NA ALIMENTAÇÃO

“Manter uma dieta saudável e rica em fibras é fundamental para que o intestino funcione corretamente. Veja dicas de alimentos que podem ajudar a combater a prisão de ventre:

VEGETAIS CRUS: Couve, escarola, couve-flor, repolho, agrião, rúcula, brócolis.
ALIMENTOS INTEGRAIS: Substitua o arroz, as bolachas, a farinha de trigo e o pão branco pelos integrais.
Cereais: Linhaça, aveia, quinoa.
Frutas frescas: Banana verde, laranja, abacaxi, maçã, pera, mamão.
Frutas secas: Damasco, ameixa, figo.
Chás: Hortelã e erva-doce.
Grãos: Ervilha, grão-de-bico, feijão, soja e lentilha.
Iogurtes.”

(Retirada da Folhinha do Coração de Jesus – 140115)
André Jofre
Radialista-Setor Locução
DRT-26193-SP-28/01/15